eye cover ตา

5 อาหารบำรุงสายตา สำหรับคนติดหน้าจอคอม ติดโซเชียล กินแล้วจะรู้สึกดี !

ปัจจุบันนี้เดินทางเข้ามาถึงยุค 4.0 เป็นยุคที่มีเทคโนโลยีเข้ามาเป็นปัจจัยอันดับต้นๆภายในชีวิตประจำวันของเรา โดยหลายคนใช้สายตาไปกับจอสมาร์ทโฟน และคอมพิวเตอร์มากเกินไป ซึ่งหากจ้องเป็นเวลานานๆจะทำให้สุขภาพตาของเราแย่หรือถดถอยลงไปได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นเราควรมีการพักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงสายตา ซึ่งวันนี้เรามี 5 อาหารที่สามารถช่วยบำรุงสายตาสำหรับคนที่ติดหน้าจอ

พริกหยวก ที่มีชื่อเสียงในด้านการบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระก็ยังป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในดวงตาไม่ให้ถูกทำลาย แถมผลไม้ชนิดนี้รสชาติก็ยังอร่อยด้วยล่ะ

1. พริกหยวก
พริกหยวกหลากสีสัน ไม่ว่าจะสีไหนๆ ก็อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา และวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกที่ดวงตาของเราอีกด้วย ในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งล้วนแต่มีคุณประโยชน์อนันต์กับสุขภาพดวงตา

แครอท บำรุงสายตา

2.แครอท

หากไม่พูดถึงผักชนิดนี้คงเป็นไปไม่ได้ เพราะว่าแครอท ถือเป็นอาหารบำรุงสายตาชั้นยอด เพราะมีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในตัวของแครอทเองมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพของดวงตาโดยตรง บำรุงกระจกตาให้ใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตาไม่ได้เสื่อม อีกทั้งยังป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืนได้อีกด้วย

 

ตระกูลเบอร์รี่

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะบูลเบอร์รี่  และโกจิเบอร์รี ที่มีชื่อเสียงในด้านการบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระก็ยังป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในดวงตาไม่ให้ถูกทำลาย แถมผลไม้ชนิดนี้รสชาติก็ยังอร่อยด้วยล่ะ

มันเทศ ส้มญี่ปุ่่น

4. มันเทศ

ศูนย์รวมวิตามินเอในมันเทศ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของสารอาหารบำรุงสายตา สามารถป้องกันต้อกระจก โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้ หรือ สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักก็สามารถทานมัันเทศได้เหมือนกันเพราะในมันเทศนั้นมีไฟเบอร์

 

tea

5. ชา

ไม่ว่าจะเป็นชาเชียว ชาดำ ชาแดง หรือ ชาอะไร ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์โดดเด่นในเรื่องของการบำรุงสายตาทั้งนั้น เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ต่างๆ ถูกทำลาย และยังสามารถป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

 

อาหารสามารถช่วยได้เยอะหากใครทานอาหารที่มีประโยชน์และครบทุกหมู่ โรคภัยไข้เจ็บก็ยากที่จะเกิด สุดท้ายหลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์นานๆในที่แสงสว่างไม่พอ มั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับรองว่าดวงตาคู่นี้จะอยู่กับเราไปอีกนาน