อาหารคลีนทำง่ายมาก

ไก่สับอบ เมนูสำหรับคนคลีนๆ เมนูลดน้ำหนัก

 

ไกสับคลีน

ไก่สับอบ

เมนูลดน้ำหนัก ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ จิ้มน้ำจิ้มแจ่วทำเอง หรือไม่ก็สามารถทานกับข้าวเหนียวหมูย่างได้ อบทีหอม และยังนำเอาใส่กล่องไปกินมื้อเที่ยงก็ได้ ทำตอนเช้าแล้วเอาไปทานตอนเที่ยงถือว่าเก็บไว้ได้นานพอสมควร

 

ส่วนประกอบ

• อกไก่สับ
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• ซีอิ๊วขาว สูตรโซเดียมต่ำ
• ซอสหอยนางรม สูตรโซเดียมต่ำ
• พริกไทย
• ผงรากผักชี
• ผงหญ้าหวาน (Stevia)
• กระเทียมสับละเอียด (หลายกลีบหน่อยนะคะ ตอนอบจะหอมมาก)

 

วิธีทำไก่สับอบ

1. ผสมอกไก่สับ ไข่ไก่ ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทย ผงรากผักชี ผงหญ้าหวาน และกระเทียม หมักไว้ 1 คืน
2. ปั้นเป็นก้อน นำเข้าเตาอบอุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ด้านละ 10-15 นาที แล้วแต่เตาอบกับจำนวนวัตถุดิบ เอาออกมา พร้อมเสิร์ฟ

 

ที่มา

คุณสมาชิกหมายเลข 1860279 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม และ Instagram poiiz_tobi_diet