อาหารคนอ้วน น้ำหนักเยอะ

อกไก่นุ่มอาหารคลีนทางออกคนลดน้ำหนัก

ปัจจุบันหลายคนประสบปัญหาน้ำหนักเยอะ หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย แรงน้อย อยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะลดด้วยวิธีไหน จะเริ่มลดอย่างไร แต่วันนี้เรามีวิธีทำอาหารคลีนมานำเสนอ คือ “อกไก่นุ่ม”

 

อกไก่นุ่ม ปาปริกา

ส่วนผสม “อกไก่นุ่ม”

  • น้ำอุ่น
  • อกไก่
  • เกลือ
  • เนยละลาย หรือ น้ำมันมะกอก
  • ปาปริก้า
  • พริกป่น
  • ผงกระเทียม

 

วิธีทำอกไก่นุ่ม

  1. เตรียมถ้วยใส่น้ำอุ่นที่เยอะพอจะท่วมตัวอกไก่ ใส่เกลือเล็กน้อย นำอกไก่ใส่ทิ้งไว้อย่างน้อย 15 นาทีค่ะ แต่ถ้ามีเวลา นำเข้าตู้เย็นทิ้งไว้ 6 ชั่วโมงเลย จะนุ่มขึ้นอีกค่ะ พอครบเวลาแล้วเทน้ำทิ้ง และพยายามหาผ้า หรือทิชชูสำหรับทำอาหารมาเช็ด ๆ ตัวอกไก่
    2. ทาเนยละลายให้ทั่ว หรือใช้น้ำมันมะกอกก็ได้ค่ะ จะใช้แปรงทา หรืออุปกรณ์ที่มีก็ได้ แค่ขอทาให้ทั่วอกไก่ค่ะ
    3. ผสมเครื่องปรุงแล้วแต่ชอบ แต่พลอยใช้เกลือ ปาปริก้า พริกป่น และผงกระเทียม ผสมกันดี เอาไปโรยรอบอกไก่เลยค่ะ
    4. เสร็จแล้วก็เอาเข้าไปอบ 200 องศาเซลเซียส นานประมาณ 15-18 นาที แล้วแต่ความหนาของอกไก่ด้วยค่ะ
    5. พอเอาออกจากเตาก็พักทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยหั่นเสิร์ฟค่ะ

 

เมนูนี้สำหรับคนที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก โดยส่วนมาคนมากมายไม่รู้ว่าจะต้องทานอะไรเริ่มจากตรงไหน การลดน้ำหนักนั้น 70% มาจากกินที่เหลืออีก 30% คือการออกกำลังกาย หากเราลดจากการไม่กินตามใจปาก และนำเมนูนี้ไปลองรับประทานดู รับรองว่าน้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน